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当下的正念(1)
个人理解
真在当下我们一定是会有正念产生的,真有正念我们一定是在当下的。
正念与当下一定会让我们产生宁静轻松的感受……!
做个小练习:
觉察一下我们的呼吸,吸气,呼气,这样可以感受到我们身体的存在……!
而不仅仅只是感受到思维意识的漂流……!
有两种方式可以觉察到我们的呼吸……!
1当我们有意识的呼吸时,我们觉察到我们的呼吸。
2当我们自自然然呼吸时,我们觉察到我们的呼吸。
(比较困难……)
平时我们在生活学习工作中,一有片刻的时间,我们就可以练习觉察我们的呼吸……!
(方法1,方法2)
好了今天就分享这么多
谢谢大家陪伴……!
微笑玫瑰玫瑰玫瑰
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